Arquivos lanche da tarde - Página 3 de 4

13 de abril de 2016

Panqueca de banana com canela

Por Camila Laranja em Alimentação Saudável, Receitas, Reeducação / Dietas Tag alimentação saudável, detox, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, Panqueca de banana, receitas funcionais, sem glúten, sem lactose

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de goma de tapioca
2 colheres de sopa de amaranto em flocos
1 banana
1 colher de café de canela
1 colher de sobremesa de óleo de coco
4 gotas de stevia ou xylitol
1 colher de chá de fermento químico em pó
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture todos os ingredientes com um garfo.
Coloque em uma frigideira pequena untada (aquela frigideira para ovo) e leve ao fogo baixo.
Ao final, polvilhe a canela por cima e sirva!

13 de abril de 2016

Bolinho de feijão azuki

Por Camila Laranja em Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, Bolinho de feijão, detox, dieta, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, sem glúten, sem lactose, vegano

Bolinho de feijão azuki

Vai bem como acompanhamento do almoço/jantar ou em algum lanche intermediário!
O feijão azuki tem uma melhor digestibilidade que os outros feijões, e possui boas quantidades de ferro e zinco! É uma opção de lanche proteico!

Ingredientes:

2 xícaras de chá de feijão azuki
1/2 cebola média picada
1/2 xícara de chá de farinha de milho
3 dentes de alho
1 colher de chá de sal
1/2 xícara de chá de salsinha e cebolinha picadas

Modo de preparo:

Deixe o feijão de molho por 16h no mínimo com água e algumas gotas de limão. Troque essa água pelo menos três vezes.
Refogue o alho e a cebola com um pouco de azeite de oliva e cozinhe o feijão na panela de pressão com água suficiente para cobri-lo.
No processador coloque o feijão já cozido, a farinha de milho, o sal e a salsinha e cebolinha. Se quiser pode acrescentar outros temperos naturais também.
Faça bolinhos com a massa com a ajuda de 2 colheres. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, virando na metade do tempo.
Você também pode congelar os bolinhos de feijão azuki e assar posteriormente!
Conheça também Receita simples de comida mexicana.

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24 de março de 2016

Brownie funcional de Cacau

Por Camila Laranja em Alimentação Saudável, Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, Bolo fit, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, pré treino, receita fit, sem glúten, sem lactose, torta fit

Meu pré treino hoje é essa delícia!
Ótimo para sobremesa do feriado ou para um lanche intermediário. Façam porque vale a pena, todos aprovaram!
Ingredientes:

– 1 banana pequena
– 2 xícaras de chá de batata doce cozida sem casca
– 3 colheres de sopa de Xylitol (adoçante natural -> Ideal para diabéticos) OU Açúcar de coco (tem índice glicêmico mais baixo que açúcares comuns)
– 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
– 2 ovos caipiras
– 1 xícara de farinha de coco
– 4 colheres de sopa de cacau em pó puro
– 1 pitada de canela em pó
– 1 pitada de sal
– 4 colheres de sopa de água OU leite vegetal de sua preferência
– 1 colher de sobremesa de fermento químico em pó
– 1/2 xícara de chá de nozes picadas
– Chocolate 70% cacau sem leite
Modo de preparo:
Bata no processador os ovos, a batata doce, o xylitol, a banana e o óleo de coco. Em seguida, bata a farinha de coco, o cacau, e misture a canela, o sal e a água (ou leite vegetal). Por último acrescente o fermento, as nozes picadas e chocolate 70% picado à gosto.
Para a cobertura, derreta o resto do chocolate e jogue por cima. Para enriquecer a preparação, você pode colocar biomassa de banana verde na calda de chocolate ou algum leite vegetal.
Dica: Sirva quente!
–> Veganos podem substituir os ovos por gel de linhaça!

22 de março de 2016

Pão de frigideira

Por Camila Laranja em Receitas Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, Pão fake, Pão fit, receita fit, Receita Pão de frigideira, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Receita super rápida e prática, Pão de frigideira!

Misturei um ovo caipira, 2 col. Sopa de quinoa em flocos (pode ser aveia), 2 col. Sopa de farinha de amêndoas (pode ser de grão de bico ou de linhaça), 2 col. Sopa de polvilho doce, 2 col. Sopa de água e 1 col. de café de fermento em pó e sal a gosto.
Ai é só untar a frigideira com azeite, despejar a massa, tampar e manter no fogo bem baixo!
Dá pra acrescentar ervas, cúrcuma, chia.
Dá pra cortar ao meio e rechear com frango desfiado, queijo branco com tomate e orégano.
É só usar a imaginação!
Conheça também Patê de Berinjela com Tahine.

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22 de março de 2016

Homus de ervilha

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, detox, dieta saudável, estilo de vida saudável, lanche da tarde, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose, vegano

Ingredientes
2 xícaras de chá de grãos de ervilhas
1/2 cebola picada
5 dentes de alho
2 colheres de sopa cheias de tahine
1 limão espremido
cebolinha a gosto
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

Modo de preparo
Deixar a ervilha de molho por no mínimo 12 horas com algumas horas de limão ou vinagre e trocar a água pelo menos 3 vezes.
Refogar o alho e cebola com um pouco de azeite de oliva, colocar as ervilhas, água suficiente para cobrir e levar ao fogo em panela de pressão por cerca de 20-25 minutos.
Retirar da pressão e processar as ervilhas com o resto dos ingredientes.

17 de março de 2016

Bolo de natal funcional

Por Camila Laranja em Receitas Tag alimentação saudável, Bolo fit, lanche da tarde, nutrição funcional, receita fit, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Sem açúcar, sem glúten e sem derivados do leite. Fica delicioso! Todos aprovaram!
Ingredientes
1/2 xícara de chá de nozes picadas
1/2 xícara de chá de castanhas do pará picadas
1/2 xícara de chá de damascos ou tâmaras
1/2 xícara de chá de uvas passas
1/2 xícara de chá de coco ralado
1/2 xícara de chá de leite de coco
2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
2 xícaras de chá de quinoa em flocos
4 ovos
4 bananas maduras
1 colher de sopa de fermento químico
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos, as bananas e o leite de coco. Depois despeje a mistura em um recipiente e acrescente os outros ingredientes. Misture tudo e asse por cerca de 40 minutos em forno pré aquecido.

17 de março de 2016

Tortinha salgada funcional

Por Camila Laranja em Alimentação Infantil, Receitas Tag alimentação saudável, dieta saudável, lanche da tarde, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose, torta fit

Ingredientes:

3 col. Sopa bem cheias de batata doce amassada
1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem
1/2 cebola picada
1/2 colher de café de sal
3 azeitonas verdes picadas
1/2 tomate picado
2 colheres de sopa de polvilho azedo
2 colheres de sopa de polvilho doce
2 ovos inteiros
1 colher de chá de chia
Salsinha e cebolinha a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela até que fique bem homogêneo. Coloque em forminhas de silicone e leve ao forno pré aquecido por cerca de 25 minutos!

17 de março de 2016

Como fazer tapioca?

Por Camila Laranja em Alimentação Saudável, Receitas, Reeducação / Dietas Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, lanche da tarde, nutrição funcional, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Como fazer tapioca?

É super prático e rápido! Essa eu fiz com chia também, pra ajudar a reduzir o índice glicêmico.

A tapioca é ótima para substituir o pão, e eu recomendo sempre o rodízio de alimentos. Variar os tipos de farinhas, não consumir só farinha de mandioca ou só de trigo, é importante incluir outros tipos para evitar que o organismo adquira uma sensibilidade ao alimento.

Passo a passo:

1. Esquente a frigideira por alguns segundos
2. Com uma colher espalhe a goma de tapioca na frigideira
3. Logo em seguida, acrescente uma colher de chia.
4. Passe a colher pela tapioca ate que ela esteja no formato e espessura desejados.
5. Levante a borda com uma colher e verifique se ela já está no ponto.
6. Retire da frigideira, coloque em um prato, e sirva! Se preferir acrescente o recheio antes de retirar da frigideira e dobre a tapioca!
Prontinha! Não demora mais que 5 minutos, é super prática!

Conheça também a Receita Pizza Funcional.

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16 de março de 2016

Bolo de banana integral sem glúten e sem lácteos

Por Camila Laranja em Receitas Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, lanche da tarde, nutrição funcional, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Bolo de banana integral, sem glúten e sem lácteos

Ingredientes:

4 ovos

3 bananas

½ xícara de chá de óleo de coco

1 xícara de chá de leite de amêndoas ou de coco

1 xícara de chá de farinha de arroz integral

½ xícara de chá de coco ralado

½ xícara de chá de açúcar mascavo ou de coco

1 colher de sopa rasa de canela, 1 colher de sopa bem cheia de fermento em pó.

Modo de preparo – Bolo de Banana Integral

Bater bem no liquidificador os ovos, UMA banana (reserve a outra) , o óleo de coco o leite de coco e o açúcar.
Misturar em uma tigela separada a farinha de arroz integral, o coco ralado, o fermento em pó e a canela. Juntar o conteúdo do liquidificador na tigela, mexer um pouco e despejar em uma forma com redonda com furo no meio, untada. Picar a outra banana em rodelas e distribuir na massa da forma. Pré-aquecer o forno por 15 minutos e assar o bolo por cerca de 35 minutos. Para a calda do bolo: Picar 4 bananas e levar ao fogo com ½ xícara de água e 1 colher de chá de canela e 1 colher de sopa de biomassa de banana verde (opcional). Mexer sem parar por cerca de 5 minutos, até evaporar a água. Despejar a mistura em cima do bolo pronto e servir.

Conheça também a Receita de Chips de Banana Verde.

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16 de março de 2016

Torta salgada funcional

Por Camila Laranja em Alimentação Saudável, Receitas Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, lanche da tarde, nutrição funcional, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Torta salgada funcional

Ingredientes:
1 xícara de chá de farinha de amêndoas
1 xícara de chá de mix de farinhas sem glúten (usei da schar)
1/2 xícara de chá de água
1 colher de chá rasa de sal marinho integral
4 ovos
2 colheres de sopa de manteiga ( de preferência ghee)
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
bastante orégano, paprica e pimenta do reino (ou as ervas que você preferir)
2 colheres de sopa cheias de gergelim
2 latas de atum ou 2 xícaras de chá de frango temperado e desfiado
4 colheres de sopa de cenoura e abobrinha raladas ( ou o legume que você tiver em casa)
1 colher de sopa de fermento químico em pó

Modo de preparo Torta Salgada Funcional

Para o preparo é só misturar todos os ingredientes em uma tigela e levar ao forno por 30-40 minutos.
Conheça também a Receita de Tortinha de Limão Funcional.

Tag lanche da tarde

Bolinho de feijão azuki

Ingredientes:

Modo de preparo:

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Receita super rápida e prática, Pão de frigideira!

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Como fazer tapioca?

Passo a passo:

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Bolo de banana integral, sem glúten e sem lácteos

Ingredientes:

Modo de preparo – Bolo de Banana Integral

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Torta salgada funcional

Modo de preparo Torta Salgada Funcional

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