Arquivar 10 de abril de 2023

Tendo como base minha longa experiência em clínica e também estudos atuais, percebo que há uma fase em que a pessoa ou paciente está empolgado, com efeitos iniciais de desinchaço, perda de gordura…

e em contrapartida, também há aquela fase onde a pessoa dá aquela estagnada, então ela começa a emagrecer mas logo para, pois não consegue sustentar o seu foco, sua motivação, seu novo hábito alimentar e estilo de vida.

Se você se identificou, esse conteúdo é para você!

Então primeiro eu te convido a entender o fator citado abaixo que contribui para sua desistência no processo, mas que será efetivamente eliminado ao seguir as estratégias certas!

Período desregulado dos hormônios

Há um período em que a nossa tireoide (glândula responsável pela produção de 3 hormônios que regulam o metabolismo corporal) assim como nossos hormônios da saciedade, irão desregular um pouco, atrapalhando e confundindo o seu processo de emagrecimento.

Por que isso ocorre?

Quando nosso corpo começa a perder gordura, ele tende a reagir como se essa perda fosse uma ameaça ao organismo, então de forma defensiva e protetiva ele mantém a conservação daquela gordura por um período, mesmo você seguindo a risca sua dieta e novos hábitos.

Entendido esse fator, precisamos agora de uma estratégia para driblar essa reação indesejada para conseguir emagrecer de uma vez por todas!

Conheça o meu protocolo infalível de emagrecimento de 3 meses!

Quais ferramentas fazem parte desse protocolo?

• Avaliação e prescrição de suplementos individualizados
• Plano alimentar estratégico e personalizado para alcance do resultado
• Acompanhamento de perto comigo
  

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Quando você busca suplementos e polivitamínicos prontos, com o objetivo de repor ou complementar proteínas, nutrientes e vitaminas para melhorar sua saúde, fortalecer a imunidade, aumentar a vitalidade e obter resultados estéticos, como o fortalecimento dos músculos, unhas e cabelos, é importante saber que, ao invés de melhorar, você pode estar prejudicando seu objetivo ou desequilibrando outras funções do organismo.

Isso ocorre porque os suplementos prontos podem conter nutrientes que você não precisa ou que já possui em excesso no organismo, assim como nutrientes dos quais você tem deficiência e precisaria de uma quantidade maior do que a oferecida pelo suplemento.

A escolha do melhor polivitamínico ou suplemento não é uma decisão única, pois cada pessoa possui necessidades específicas.

Tomar um suplemento pronto pode causar um desequilíbrio ainda maior no seu organismo e metabolismo. Portanto, é fundamental que a escolha seja baseada em uma avaliação individualizada.

Infelizmente, muitas pessoas não têm consciência dessa questão e não dão a devida atenção à saúde.

No entanto, é um assunto relevante que precisa ser compreendido e levado a sério, pois um pequeno descuido nesse equilíbrio pode agravar diversos sintomas, tanto físicos quanto mentais e emocionais.

Por exemplo, ao analisar os exames de pacientes em minha clínica, observo que muitos deles possuem excesso de cobre e deficiência de zinco no organismo. Nos polivitamínicos prontos, encontramos altas concentrações de cobre e baixas concentrações de zinco, o que vai de encontro às necessidades desses pacientes.

Esse é apenas um exemplo para ilustrar o problema, mas é importante ressaltar que o desequilíbrio mineral pode ocorrer com outros nutrientes e vitaminas.

A dosagem ideal de suplementos deve ser indicada levando em consideração questões hormonais, genéticas, disponibilidade regional de nutrientes, além dos hábitos alimentares individuais.

O que fazer então?

É fundamental buscar a orientação de um profissional de confiança, que possa solicitar os exames necessários e realizar uma avaliação individualizada.

Entender a importância desse equilíbrio nutricional é essencial para garantir que você esteja obtendo os nutrientes necessários para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Ao investir em uma abordagem personalizada, você poderá evitar desequilíbrios e garantir que esteja consumindo os nutrientes corretos na quantidade adequada.

Agende uma consulta nutricional comigo clicando aqui, onde realizarei uma avaliação detalhada para fornecer recomendações personalizadas de suplementação, levando em consideração suas necessidades individuais. Assim, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de saúde de forma eficaz e segura.

Se um de seus objetivos inclui alcançar o emagrecimento de uma vez por todas, clique aqui e veja esse outro conteúdo onde te revelo uma estratégia eficaz!

No período menstrual, é comum sentir cólicas, dor, inchaço, mau humor, ansiedade, irritabilidade e/ou uma maior vontade de chorar.

Mas você já parou para observar que em momentos em que você se alimenta melhor, esses sintomas tendem a amenizar?

Tenho notado isso com muitas das minhas pacientes.

Quando elas adotam uma alimentação menos inflamatória, com alimentos naturais e evitando doces, farinhas e alimentos industrializados, elas percebem uma diminuição significativa dos sintomas da TPM.

Então, se você sofre com esses sintomas físicos e emocionais, eu te desafio a experimentar uma mudança nos seus hábitos alimentares, especialmente no período pré-menstrual, para que você possa sentir e comprovar essa tese.

Embora não haja uma dieta específica para eliminar completamente esses sintomas, alguns alimentos podem ajudar a diminuir sua intensidade.

Aqui estão 5 exemplos de alimentos que podem ser benéficos durante a TPM:

1. Alimentos ricos em triptofano:
   
   O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, um neurotransmissor que está associado ao bem-estar e ao humor. Alimentos como ovos, peixes, frango, nozes, sementes e leguminosas são boas fontes de triptofano.
   
2. Alimentos ricos em cálcio:
   
   O cálcio pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, especialmente as cólicas. Leite e derivados, como iogurte e queijo, são excelentes fontes de cálcio. Se você preferir fontes não lácteas, pode optar por vegetais de folhas verdes escuras, como couve e brócolis, ou alimentos enriquecidos com cálcio.
   
3. Alimentos ricos em magnésio:
   
   O magnésio desempenha um papel importante na regulação dos níveis de hormônios e na redução da irritabilidade e das cólicas. Alguns alimentos ricos em magnésio incluem amêndoas, abacate, espinafre, sementes de abóbora e chocolate amargo.
   
4. Alimentos ricos em vitamina B6:
   
   A vitamina B6 está envolvida na síntese de neurotransmissores e pode ajudar a reduzir a irritabilidade e os sintomas depressivos durante a TPM. Bananas, salmão, frango, batata, aveia e nozes são fontes de vitamina B6.
   
5. Alimentos ricos em ômega-3:
   
   Os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a sensibilidade mamária e melhorar o humor. Peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, são boas fontes de ômega-3. Se você não consome peixe, pode considerar suplementos de óleo de peixe ou optar por fontes vegetais, como sementes de chia, linhaça e nozes.
   

Como eu te ajudo a diminuir os sintomas da TPM?

Além da mudança na alimentação, eu desenvolvo um protocolo de suplementação individualizado e até mesmo a prescrição de fitoterápicos, que podem ajudar a equilibrar o seu organismo e, consequentemente, regular os níveis hormonais.

Durante a minha consulta, além de oferecer esse suporte, eu desenvolvo estratégias para equilibrar o nível de progesterona, o hormônio responsável pelo ciclo menstrual e pela gravidez.

É fundamental que os níveis desse hormônio estejam adequados para que a mulher possa engravidar e ter um desenvolvimento fetal saudável durante a gestação.

Agora, caso você perceba uma exacerbação dos sintomas da TPM e, mesmo tomando todas essas providências, não constate qualquer sinal de melhora, é importante investigar se não está associado a alguma enfermidade orgânica.

Lembre-se de que a sua saúde e bem-estar são fundamentais para uma vida satisfatória e de qualidade!

Agende uma consulta clicando aqui e sinta que vale a pena investir em si mesma!

Você sabia que a alimentação também tem tudo a ver com o seu processo de envelhecimento?
Vem ver este conteúdo e descubra se você possui um desses 6 hábitos que estão acelerando esse processo!