Torta low carb de cogumelos com creme de palmito
Ingredientes:
– 1 xícara de chá de farinha de grão de bico
– 2 xícaras de chá de farinha de amêndoas
– 2 colheres de sopa de chia
– 4 colheres de sopa de azeite
– Sal e pimenta do reino a gosto
Misturar todos os ingredientes e acrescentar água aos poucos até dar consistência de massa podre.
Para o recheio
– 1 xícara de tofu
– 1 dente de alho
– 1 colher de sopa de azeite
– Sal e pimenta do reino a gosto
– 2 palmitos grandes em conserva
– 300g de cogumelos (usei shitake e shimeji)
Bater todos os ingredientes menos os cogumelos e reservar.
Picar os cogumelos e refogar com azeite, sal e se quiser acrescentar shoyu.
Modele a massa em uma forma de silicone e asse em forno médio, pré aquecido, por 20 minutos.
Depois coloque uma camada de creme é uma camada de cogumelos e asse por mais 20 minutos.
Pãozinho vegano com pasta de tofu com palmito
Pãozinho vegano com pasta de tofu com palmito
Ingredientes
- 1/3 de xícara de farinha de quinoa
- 1/3 de xícara de farinha de amêndoas
- 1/3 de xícara de farinha de linhaça
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó
- 1 colher de sopa de vinagre
- Sal a Gosto
- 1 xícara de água
- Gergelim a gosto
Misture todos os ingredientes menos o gergelim.
Coloque em forminhas de silicone, finalize com o gergelim e asse em forno médio pré-aquecido por cerca de 40 minutos.
Para a pasta de tofu usei um tofu com sabor bem neutro, bati com azeite, alho, sal e palmito!
Receita Arroz de couve flor
Arroz de couve flor
Muuuito fácil de fazer, low carb e ainda ajuda na destoxificação do organismo por ser um vegetal da classe das brássicas e possuir elementos que estimulam o “Detox”.
Triturei a couve flor no processador e refoguei com alho e cebola. Prontinho!
Bolo de laranja funcional
Receitinha desenvolvida por uma paciente querida!
Bolo de laranja funcional
- 4 ovos
- 2 cs de aveia farelo
- 2 colheres de sopa de linhaça
- 2cs quinoa flocos
- 2 laranjas – espremer o suco e raspar as cascas
- 1 banana pra dar liga
- 1 cs de mel (acho interessante substituir por 3 colheres de sopa de xylitol)
- 2 colheres de chá de fermento
O truque foi: jogar tudo no liquidificador, deixar descansar 20 min pra hidratar a linhaça e a aveia, colocar nas forminhas de silicone e ir pro forno!
Receita de pão low carb
Pão low carb
Nunca tinha conseguido fazer um pão gostoso, e essa receita de pão low carb além de delicioso é low carb e só com ingredientes saudáveis. Peguei no Instagram da @midesimone.
Forma uma casquinha crocante! Vale muito a pena, façam!
Receita de pão low carb
1 xícara bem cheia de farinha de amêndoas (ou de qualquer outra castanha/oleaginosa)
5 colheres de sopa de psyllium
1 colher de sopa cheia de fermento químico em pó
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de vinagre
1 xícara de chá de água fervendo
3 claras de ovo
Modo de preparo
Misture bem todos os ingredientes menos o fermento.
Depois acrescente o fermento e misture mais um pouco.
Para modelar os pães, molhe um pouco as mãos e faça no formato que preferir!
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 60 minutos.
Após os 60 minutos, é só esperar esfriar e saborear esse pão low carb delicioso.
Conheça também o café da manhã low carb!
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Receita simples de comida mexicana
Receita simples de comida mexicana
Quem gosta de comida mexicana vai adorar essa receita, e quem não gosta vale a pena provar!
O preparo é super simples!
Modo de preparo
Refogue carne moída com azeite, alho, cebola e pimentões picados até ficar bem dourada e acrescente feijão cozido (sem tempero mesmo). Depois coloque molho de tomate caseiro, sal, Cebolinha picada, cominho, páprica e coentro. Deixe cozinhar mais um pouco e pronto!
Pra quem ainda tem medo de arriscar cozinhar sem receita com quantidades específicas, essa é uma boa forma de tentar. É bem simples e você pode ir provando pra ver se está do seu gosto!
Um ótimo acompanhamento para essa receita é o guacamole.
Com essa combinação temos uma refeição nutritiva, diferente e com pouco carboidrato.
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Café + muffin salgado
Café + muffin salgado!
Pra quem tem dificuldade de deixar de comer pão, segue a receita de muffin, que parece um pãozinho.
Bata 1 ovo + 2 colheres de sopa de farinha de aveia ou quinoa em flocos + 1 colher de sopa de semente de linhaça (inteira, não farinha) + 1 colher de chá de azeite + orégano e sal a gosto + 1 colher de café de fermento químico em pó + 1 colher de sopa de mandioquinha cozida e amassada (opcional). Coloque nas formas e leve ao forno pré aquecido por cerca de 30 min.
Dica: fica uma delícia comer ele quentinho com manteiga ghee, ou colocar no tostex depois de pronto pra ficar crocante.
Jantar diferente, funcional e de baixo índice glicêmico
Jantar funcional e de baixo índice glicêmico!
Fiz um strogonoff com leite de coco, uma farofa de coco com feijão azuki germinado e comi junto com uma caponata de berinjela que já tinha em casa!
Modo de Preparo – jantar funcional
Para fazer o strogonoff usei coco ralado natural que tinha congelado em casa.
Bati o coco com um pouco de água no mixer e coei. Pronto.
Aí fatiei o shitake e refoguei na manteiga.
Depois refoguei a parte alho e cebola, acrescentei o shitake, sal, leite de coco, molho de tomate caseiro e mostarda sem conservantes/aditivos.
Prontinho!
Dica: Caso queira, pode refogar frango em cubos com a cebola e o alho e depois acrescentar os outros ingredientes.
Se você está com receio do sabor de coco na comida, fique tranquilo pois devido aos temperos o coco fica quase imperceptível!
Conheça também a Receita de Pão de Hambúrguer.
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Café da manhã panqueca salgada com recheio de guacamole
Panqueca Salgada com Recheio de Guacamole
Para café da manhã panqueca salgada!
O guacamole é super fácil, amasse abacate e misture com um pouco de azeite, limão espremido, sal, salsinha e Cebolinha (ou coentro pra quem gosta) , tomate e cebola picados (nem sempre eu coloco, só com os outros ingredientes já fica ótimo também).
O abacate é ótimo, tem baixo índice glicêmico e glutationa que é um ótimo antioxidante.
Por conter gorduras boas, ele também dá bastante saciedade, é uma ótima estratégia para momentos que temos muita fome!
Conheça também o Café da Manhã Low Carb.
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Receita de jantar Low Carb
Jantar Low Carb
Jantar super rápido de preparar #lowcarb
Receita de jantar low carb
Ovos com guacamole e salada com molho de gengibre + limão + azeite + missô ????
Para o ovo, fiz uma cama de brócolis ( já refogado ) na frigideira, quebrei os ovos caipiras, temperei com sal, bastante cebolinha, orégano fresco, tomate cereja e pimenta biquinho (todos da minha horta) e tampei, deixando cozinhar em fogo bem baixo até ficar no ponto!
Conheça também café da manhã low carb.
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