Não há como eliminar a ingestão e contato com as toxinas, pois elas estão presentes em quase tudo, mas há algumas ações no dia-a-dia que você pode aderir para evitar sua exposição e preservar sua saúde.

Caso ainda não tenha visto o conteúdo onde conto que toxinas são essas e quais os seus malefícios para a saúde, clique aqui

1° Troque a sua garrafinha de água de material plástico pela de vidro

Quando a sua garrafa de plástico permanece em ambientes quentes e atinge uma certa temperatura, ela acaba liberando as substâncias tóxicas, por isso dê preferencia as de vidro ou aço inox.

2° Troque panelas de alumínio e até mesmo as antiaderentes por panelas de cerâmica 100%

Evite as de alumínio revestida por cerâmica, pois quando você risca ou não tem o cuidado adequado com essas panelas, ela libera alumínio que é uma substância tóxica. Opte pelas panelas de cerâmica, vidro ou aço cirúrgico.

3° Troque os potes de plástico pelos de vidro

Quando você leva esses potes ao microondas ou até mesmo no freezer, essas temperaturas extremas acabam liberando também.

4° Troque coador de plástico pelo de cerâmica ou aço inox

O que eu uso e indico é a prensa francesa, que é de vidro e super prática para o preparo do seu café, não necessitando de papel coador nem de tempo para jogar a água.

Vale informar também que as cápsulas de café são tóxicas, então o melhor é fazer o bom e velho cafezinho coado.

5° Troque o uso do microondas e a airfryer pela panela ou forno

Não é novidade que o microondas diminui os nutrientes dos alimentos, mas você sabia que já existem estudos recentes mostrando que ela também pode liberar algumas toxinas presentes em seu material interno quando vaporizadas e em contato com o alimento?

Essas pequenas trocas já farão uma grande diferença a longo prazo para a saúde do seu organismo, que, caso negligenciada, podem silenciosamente manifestar diversos tipos de reações em seu corpo como um todo.

Agende uma consulta e faça seus exames para que eu possa fazer uma avaliação nutricional individualizada e solicitar todos os exames de check up necessários para investigação e suplementação para suas carências e deficiências nutricionais.

Pão branco, arroz branco, açúcar branco são chamados de alimentos retirados. Mas você sabe o que quer dizer um alimento refinado?

É aquele alimento que sofreu alterações em sua estrutura original (que seria o integral) e foi processado na indústria para a retirada do farelo que contém fibras, minerais e vitaminas do complexo B e retirada do germe que contém carboidratos, gorduras, proteínas e minerais.

Só com essa primeiro fator, já considero o suficiente para você se convencer de que isso que você chama de alimento na verdade é apenas um veículo de consumo ínfimo.

Segundo fator:

Por terem sido transformados em um veículo pobre em fibras, eles são digeridos e absorvidos mais rapidamente pelo organismo, lhe gerando menos saciedade e mais fome. 

Terceiro fator:

Por passarem a possuir um alto teor glicêmico, estimulam mais a liberação de insulina (hormônio responsável por controlar a glicose no sangue), lhe gerando, no caso de um alto consumo, o excesso no estoque de açúcar no organismo, que irá lhe engorda e propicia o surgimento de diabetes.

Quarto fator:

A farinha de trigo que é um carboidrato, contém GLÚTEN, que possui um caracter inflamatório, alergênico, lhe gerando distúrbio na absorção de nutrientes dos alimentos entre outros diversos problemas. 

O Alumínio e Suas Ramificações na Saúde

A relação entre a presença de alumínio no organismo e várias condições de saúde tem sido objeto de pesquisa e debate.

Além de azia e desconforto gástrico, o alumínio é associado a doenças como Alzheimer, dislexia, ansiedade, fadiga, dores ósseas, cefaleia, irritação gastrointestinal, encefalopatia pós-diálise e deficiência de fósforo, cálcio e magnésio.

Múltiplas Fontes de Exposição

Engana-se quem pensa que apenas os antiácidos são os culpados pelo aumento dos níveis de alumínio no organismo.

Outras fontes contribuem para essa exposição, incluindo:

• Água tratada
• Utensílios de cozinha
• Fermento em pó
• Perfumes e desodorantes
• Queijos processados
• Recipientes de alumínio para alimentos (quentinhas)
• Poluição atmosférica (atividades industriais e emissões de automóveis)

Estratégia para Minimizar a Absorção do Alumínio

Uma abordagem eficaz para reduzir a absorção do alumínio pelo organismo é assegurar o consumo adequado de nutrientes específicos, como Vitamina C, ferro e cálcio:

VITAMINA C

• laranja
• kiwi
• goiaba
• caju
• abacaxi
• morango
• mamão
• brócolis e couve-flor cozida
• batata doce cozida
• tomate cru sem sementes
• pimentão amarelo cru

FERRO

• carnes em geral
• gema de ovo
• feijão e outras leguminosas
• vegetais verde-escuros
• beterraba crua
• tofu
• quinoa
• chocolate amargo
• semente de abóbora

CÁLCIO

• semente de linhaça
• nozes
• amendoim
• uva passa
• sardinha sem pele
• mexilhão
• brócolis
• tofu
• grão de bico
• abóbora cozida

Consulte uma Nutricionista Funcional

Em vez de confiar apenas nos antiácidos, considere uma abordagem mais abrangente para abordar a azia, queimação e desconforto gastrointestinal.

Uma avaliação nutricional minuciosa, realizada por uma Nutricionista Funcional qualificada como eu, pode revelar as reais causas desses sintomas com soluções e planos mais eficazes e seguros para tratamento, dentro de suas necessidades específicas.

Cada indivíduo é único, e os sintomas gastrointestinais podem ter diversas origens.

Clique aqui para inicar uma conversa comigo pelo whatsapp e receber maiores informações para agendamento de sua consulta!

juntos exploraremos estratégias naturais para promover um sistema digestivo saudável e bem-estar geral.

Você sabia que o funcionamento dos seus órgãos afeta sua saúde mental e emocional, assim como os seus pensamentos e as suas emoções também afetam o funcionamento dos seus órgãos?

Ele processa todos os estímulos, afetando de modo positivo ou negativo os órgãos correspondentes.

Cada órgão do nosso corpo, como o fígado, estômago, rim, coração, pulmão e intestino grosso correspondem a energia de uma emoção, como a raiva, ódio, ansiedade, preocupação, irritação, medo e tristeza.

Aprenda a identificar quais as conexões entre eles:

RAIVA: Fígado e Vesícula
PREOCUPAÇÃO E ANSIEDADE: Estômago, baço e pâncreas
MEDO: Rim e bexiga
ÓDIO E IMPACIÊNCIA: Coração
TRISTEZA: Pulmão e intestino grosso

Agora, quando você perceber algum desequilíbrio em algum desses órgãos ou emoções, já sabe como ou onde está se manifestando, porém de nada adianta saber essas informações e não fazer nada com elas!

Alguns fatores podem ser levados em conta para a manifestação de uma deficiência ou doença fisiológica ou emocional, como: alguns maus hábitos alimentares, comportamentais e mentais, desequilíbrio hormonal, biológico e genética…

Muitas vezes normalizamos alguma sensação ou percepção de mal-estar ou desequilíbrio, procrastinamos o check up de nossa saúde, teimamos em achar que podemos dar conta de tudo, em querer ser forte o tempo todo, mas o que precisamos entender é que o funcionamento do nosso organismo é muito complexo e os desequilíbrios podem ocorrer de modo gradual e silencioso, fazendo com que ele se agrave com o tempo e posteriormente dificulte o seu tratamento.

É importante que você tenha os seus exames nutricionais e médicos em dia e sempre que sentir vontade ou necessidade buscar apoio Psicoterapêutico.

Marque sua consulta nutricional comigo hoje e investigue como está a saúde do seu corpo!

O estômago produz ácido além do necessário, destruindo a camada de muco em contato direto com as células e provocando lesões na região

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA GASTRITE

Se você sente dor intensa no estômago, azia, queimação, sensação de estufamento, refluxo, perda do apetite, náusea e/ou vomito saiba que você pode estar apresentando sinais de Gastrite. Mas vale informar que ela também pode ser assintomática.

Por isso a importância da rotina de exames e da busca por uma avaliação nutricional quando suspeitar de alguma anormalidade e freqüência dos sintomas para descobrir a causa e tratar de forma individualizada, pois cada organismo funciona de uma forma e possui diferentes tipos de sensibilidade alimentar.

Também já lhe chamo a atenção de que você não deve normalizar a convivência com a Gastrite, pois o seu agravamento a longo prazo pode dificultar o tratamento, além de provocar maiores danos  a sua saúde, como o desenvolvimento de uma úlcera e até câncer.

Antes de te contar o que é a Gastrite, entenda brevemente

COMO O ESTÔMAGO FUNCIONA

As células do estômago produzem o Acído Clorídrico (HCI), criando um ambiente perfeito para a Pepsina, uma enzima digestiva que quebra as proteínas dos alimentos em cadeias muito pequenas, tão pequenas que quando elas chegam no intestino elas conseguem ser absorvidas e vão para o nosso sangue, nutrindo todos os órgãos do corpo. Mas este ambiente ácido pode ser muito perigoso até para o próprio estômago, por isso, para se proteger, ele produz um muco que impede que as paredes do estômago sejam destruídas pelo ácido.

Quando tem um desequilíbrio nesse sistema, que a gastrite pode acontecer!

Agora que você entendeu como funciona o estômago, entenda

 O QUE É A GASTRITE:

Quando o estômago produz ácido além do necessário, ele pode destruir a camada de muco e entrar em contato direto com as células, provocando lesões na região. Mas até quando o ácido está em quantidades normais, ele também pode destruir a parede gástrica caso algum outro fator retire o muco protetor.

Essas alterações na mucosa gástrica desencadeia uma inflamação local que é a Gastrite.

No começo a inflamação ajuda o organismo a consertar as alterações que se instalaram. Mas com o tempo a história muda… a inflamação vai lesionando a parede do estômago e alterando as células presentes ali, o que favorece o desenvolvimento de úlceras (feridas na parede do estômago) e até câncer.

O QUE DESENCADEIA A GASTRITE

A ciência descobriu e revelou que a causa dessa doença é uma bactéria chamada H pylori, que é adquirida na infância através de água e alimentos contaminados e, que por se tratar de uma bactéria muito resistente, pode permanecer a vida inteira ali e, somado ao fator da sensibilidade do individuo a certos alimentos, estes facilitam o desenvolvimento da Gastrite.

QUAIS OS ALIMENTOS A SEREM EVITADOS

Cada organismo possui uma sensibilidade diferente aos alimentos, por isso a importância de uma avaliação individual, mas eu vou citar aqui no geral quais são esses possíveis alimentos e até mesmo remédios que devem ser evitados:

• Remédios anti-ácidos e omeprazol
• Remédios anti-inflamatórios como aspirina e ibuprofeno ou corticóides
• Alimentos inflamatórios e potencialmente alergênicos
• Alimentos industrializados
• Álcool  
• Cigarro
• Frituras e gorduras
• Cafeínas
• Temperos picantes

COMO EU TRATO A GASTRITE

Na Nutrição Funcional, eu investigo possíveis intolerâncias e sensibilidades que estão diretamente ligadas com a inflamação e os problemas em seu trato digestivo. A partir dessa avaliação, crio um plano alimentar livre de alimentos inflamatórios com suplementos específicos que ajudam a recuperar a mucosa do intestino. Com esse plano individual, a tendência é diminuir a necessidade de medicamentos (caso você faça uso), até não precisar mais do seu uso.

Fique sabendo ainda que os remédios inibem a produção de ácido pelo estômago e o ácido, como você já viu, é essencial para a digestão de proteínas que, quando mal digeridas, prejudicam o funcionamento do seu intestino.

A prescrição médica é sempre acompanhada de uma reeducação alimentar.

De nada adianta tomar remédio e não investigar a causa dos sintomas.

Além de uma quantidade e qualidade ideal nutrientes, é fundamental que ocorra condições químicas e fisiológicas ideais para o alimento ser quebrado, absorvidos transportados e utilizados pelas células.

Também é fundamental que o organismo consiga excretar o que não lhe serve e o que lhe é tóxico.

Quando uma dessas etapas do metabolismo não funciona corretamente, o organismo fica com suas funções comprometidas, ocasionando carências nutricionais e funcionais.

O processo metabólico é o mais essencial do corpo, mas você sabe da onde partem todas as instruções para o seu funcionamento?

Do CÉREBRO!

O cérebro gerencia todo o sistema de produção, distribuição e utilização de energia, assim como a construção, manutenção e reparação do organismo.

Ele contribui com apenas 2% do peso do corpo, porém necessita de 20% do oxigênio que consumimos e até 30% de toda a energia que obtemos dos alimentos e, por não dispor de grandes reservas dessa energia, depende de sua reposição através de nutrientes a cada 3h aproximadamente para realizar sua função com êxito!

O sistema respiratório e o digestório, nosso segundo cérebro, (compostos pela boca, esôfago, estômago, intestino, fígado, vesícula biliar, pâncreas e rins) também são fundamentais para o seu bom funcionamento.

Você percebe o quanto esse processo é complexo e o quanto é importante a realização de uma avaliação nutricional periódica?