Arquivos sem lactose - Página 4 de 6

30 de março de 2016

Maionese de ovos com azeite

Ingredientes

✅1 copo de claras pasteurizadas (pode ser com ovos inteiros pasteurizados também, dois até mais nutritivo)
✅azeite de oliva extra virgem (o quanto for necessário, até dar o ponto)
✅salsinha e cebolinha à gosto
✅ 1 dente de alho
✅sal marinho integral à gosto
Coloque todos os ingredientes menos o azeite no liquidificador e comece a bater. Vá acrescentando o azeite em fio, devagar, com o liquidificador ligado, até atingir a consistência de maionese. Quando atingir, desligue rapidamente o liquidificador para não perder o ponto!

30 de março de 2016

Morangos com chocolate 70% cacau

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, sem glúten, sem lactose, vegano

E se eu disser que essa delícia é saudável?
Derreti meia barra de chocolate 70% cacau sem leite, coloquei 1 col. Sopa de biomassa de banana verde, 2 col. Chá de óleo de coco extra virgem, 1 col. Sopa rasa de cacau em pó puro, 1 col. Sopa de ziam (farinha sem glúten e rica em amido resistente a fibra). Mistutei tudo e no final coloquei uma colher de sopa de chia. Modelei nos morangos e em alguns salpiquei nibs de cacau! Deixei na geladeira por 2 horas e pronto!

24 de março de 2016

Açaí com abacate e cacau

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, detox, dieta saudável, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, sem glúten, sem lactose, vegano

Receita rápida!
Polpa de açaí natural (sem açúcar e xaropes) + banana + abacate + cacau em pó e amêndoas picadas!
Uma bomba de antioxidantes, gorduras boas e nutrientes!

24 de março de 2016

Brownie funcional de Cacau

Por Camila Laranja em Alimentação Saudável, Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, Bolo fit, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, pré treino, receita fit, sem glúten, sem lactose, torta fit

Meu pré treino hoje é essa delícia!
Ótimo para sobremesa do feriado ou para um lanche intermediário. Façam porque vale a pena, todos aprovaram!
Ingredientes:

– 1 banana pequena
– 2 xícaras de chá de batata doce cozida sem casca
– 3 colheres de sopa de Xylitol (adoçante natural -> Ideal para diabéticos) OU Açúcar de coco (tem índice glicêmico mais baixo que açúcares comuns)
– 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
– 2 ovos caipiras
– 1 xícara de farinha de coco
– 4 colheres de sopa de cacau em pó puro
– 1 pitada de canela em pó
– 1 pitada de sal
– 4 colheres de sopa de água OU leite vegetal de sua preferência
– 1 colher de sobremesa de fermento químico em pó
– 1/2 xícara de chá de nozes picadas
– Chocolate 70% cacau sem leite
Modo de preparo:
Bata no processador os ovos, a batata doce, o xylitol, a banana e o óleo de coco. Em seguida, bata a farinha de coco, o cacau, e misture a canela, o sal e a água (ou leite vegetal). Por último acrescente o fermento, as nozes picadas e chocolate 70% picado à gosto.
Para a cobertura, derreta o resto do chocolate e jogue por cima. Para enriquecer a preparação, você pode colocar biomassa de banana verde na calda de chocolate ou algum leite vegetal.
Dica: Sirva quente!
–> Veganos podem substituir os ovos por gel de linhaça!

22 de março de 2016

Pão de frigideira

Por Camila Laranja em Receitas Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, fit, lanche da tarde, nutrição funcional, Pão fake, Pão fit, receita fit, Receita Pão de frigideira, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Receita super rápida e prática, Pão de frigideira!

Misturei um ovo caipira, 2 col. Sopa de quinoa em flocos (pode ser aveia), 2 col. Sopa de farinha de amêndoas (pode ser de grão de bico ou de linhaça), 2 col. Sopa de polvilho doce, 2 col. Sopa de água e 1 col. de café de fermento em pó e sal a gosto.
Ai é só untar a frigideira com azeite, despejar a massa, tampar e manter no fogo bem baixo!
Dá pra acrescentar ervas, cúrcuma, chia.
Dá pra cortar ao meio e rechear com frango desfiado, queijo branco com tomate e orégano.
É só usar a imaginação!
Conheça também Patê de Berinjela com Tahine.

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22 de março de 2016

Homus de ervilha

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, detox, dieta saudável, estilo de vida saudável, lanche da tarde, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose, vegano

Ingredientes
2 xícaras de chá de grãos de ervilhas
1/2 cebola picada
5 dentes de alho
2 colheres de sopa cheias de tahine
1 limão espremido
cebolinha a gosto
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

Modo de preparo
Deixar a ervilha de molho por no mínimo 12 horas com algumas horas de limão ou vinagre e trocar a água pelo menos 3 vezes.
Refogar o alho e cebola com um pouco de azeite de oliva, colocar as ervilhas, água suficiente para cobrir e levar ao fogo em panela de pressão por cerca de 20-25 minutos.
Retirar da pressão e processar as ervilhas com o resto dos ingredientes.

17 de março de 2016

Tortinha de limão funcional

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, dieta saudável, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose, torta fit, vegano

Tortinha de limão funcional

Uma das receitas mais deliciosas que já fiz! É nutritiva, cheia de ingredientes funcionais!

Ingredientes:

Para a base da tortinha: 6 colheres de sopa de farinha de arroz, 4 colheres de sopa de amaranto em flocos, 4 colheres de chá de melado de cana, 4 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de óleo de coco, 6 colheres de sopa de água.
Misture bem esses ingredientes e coloque em forminhas. Leve ao forno até que fiquem crocantes.
Para o recheio: 200 g de tofu, 1/2 xícara de chá de castanhas de caju cruas (deixar de molho por 8 horas e desprezar a água), 1 colher de sopa de óleo de coco, 2 colheres de sopa de mel ou xylitol, 1 limão espremido, raspas de limão para decorar.
Triture todos os ingredientes do recheio em um processador, começando pelas castanhas e depois incluindo o restante. Leve ao fogo baixo e mexa até que engrosse.
Deixe gelar por algumas horas e preencha as tortinhas.
As tortinhas com chocolate eu coloquei metade do recheio de limão e o resto de chocolate 70% cacau derretido!
Conheça também o delicioso Brigadeiro Funcional.

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17 de março de 2016

Bolinho de chocolate funcional

Por Camila Laranja em Receitas Tag alimentação saudável, Bolo fit, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Ingredientes:
✔1 colher de sopa cheia de batata doce amassada
✔1 banana madura bem amassada
✔1 colher de sobremesa de óleo de coco
✔1 colher de sobremesa de mel ou melado de cana
✔1 colher de chá de pasta de castanhas com cacau da castanharia
✔1 colher de sopa de cacau em pó
✔2 colheres de sopa de polvilho azedo
✔2 colheres de sopa de polvilho doce
✔2 ovos inteiros
Bata tudo com um garfo ou misture rapidamente no liquidificador.
Coque em forminhas de silicone e leve ao forno pré aquecido por cerca de 25 minutos.
Para a calda eu usei 1 colher de chá de óleo de coco + 1 colher de sopa de cacau em pó puro + 1 colher de sobremesa rasa de pasta de castanhas com cacau.
Ficou maravilhoso!!

17 de março de 2016

Macarrão com molho branco funcional

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, dieta saudável, estilo de vida saudável, macarrão com molho branco, molho branco funcional, nutrição funcional, receita fit, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem glúten, sem lactose

Molho branco funcional
Nada de creme de leite, leite ou outras porcarias
Esse creme é saudável, proteico e cheio de nutrientes, além de ter isoflavonas –> ótimo antioxidante, inclusive com ação anti câncer!
E pra acompanhar, um macarrão sem glúten!
Fica ótimo também para fazer camadas com a lasanha de legumes que já postei aqui, para fazer cremes de espinafre ou qualquer receita que utilize molho branco!
Segue a receita:
?200g de tofu
?1/2 xícara de chá de castanhas de caju
?1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
? 1 colher de sobremesa de manteiga ghee (ou óleo de coco para os veganos)
? sal e pimenta do reino a gosto
? noz moscada a gosto
? 1 limão espremido
?1 dente de alho (sem aquela parte do meio que deixa o sabor forte)
?1/2 cebola média
Deixe as castanhas de molho por 8 horas e despreze a água.
Triture no processador as castanhas e junte o tofu, o alho, azeite, sal e temperos + meia xícara de água filtrada.
Refogue a cebola picada com manteiga ghee (para os veganos –> use óleo de coco).
Depois que estiver bem dourada, junte o creme que foi processado e misture em fogo bem baixo por cerca de 5 minutos. Acrescente o suco do limão e mexa com o fogo desligado.
Sirva em seguida!

17 de março de 2016

Frappuccino funcional com leite de coco

Por Camila Laranja em Receitas, Vegano / Vegetariano Tag alimentação saudável, café funcional, frappuccino funcional, receitas funcionais, reeducação alimentar, sem lactose, vegano

Usei 1/2 xícara de chá de café, 1/2 xícara de chá de leite de coco congelado caseiro, 1 colher de sopa de açúcar de coco, 1 colher de sobremesa do coco ralado (a parte do coco que sobra quando Faço o leite) e uma pitada de canela. Bati tudo no liquidificador e pronto!
A receita original leva 1 colher de cacau em pó puro e fica deliciosa também!
O cacau é super nutritivo e antioxidante, assim como a canela e o café! O leite de coco também é um super alimento (já falei sobre ele aqui e já dei receita de como fazer) e o açúcar de coco pode ser usado de vez em quando, por ter um índice glicêmico mais baixo que o açúcar comum!

Tag sem lactose

Receita super rápida e prática, Pão de frigideira!

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Tortinha de limão funcional

Ingredientes:

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